क्या व्यायाम से इम्युनिटी बढ़ती है?

कोरोना वायरस ने तो सबको तोड़ कर रख दिया है अब यहाँ भी बात आती है कि खुद को कोरोना वायरस से कैसे बचाया जाये? विशेषज्ञों ने यह कहा है कि अगर व्यक्ति की इम्युनिटी मजबूत है तो वह कोरोना वायरस से आसानीपूर्वक लड़ सकता है। अब सबके मन में यही बात आ रही है कि क्या व्यायाम से इम्युनिटी मजबूत होती है।

जी हाँ व्यायाम करने से इम्युनिटी मजबूत होती है लेकिन व्यायाम के साथ ही साथ आपको और भी कई चीज़ों का ध्यान रखना होगा जैसे:

  • अच्छी नींद लें।
  • तनाव मुक्त रहने के लिए स्वयं को व्यस्त रखें।
  • संतुलित आहार लें।

इन सभी चीज़ों का भी ध्यान रखें। क्योंकि जब आप व्यायाम करेंगे तो आपके शरीर को ये सभी चीज़ों की आवश्यकता होगी। अब बात आती है कि इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कौन से व्यायाम किये जाये। तो इसके लिए आप योग भी कर सकते या फिर डांस कर सकते या फिर आप स्पीड वॉक भी कर सकते हैं। चलिए देखते हैं किस प्रकार के व्यायाम से इम्युनिटी बढ़ेगी:

योग:

योग में कई प्रकार के योग आते हैं तो आप अगर अपनी इम्युनिटी मजबूत करना चाहते हैं तो इन योगासन को करें:

  • सूर्यनमस्कार।
  • ताड़ासन।
  • धनुशासन।
  • मज्रासन।
  • भुजंगासन।

ये सभी योग इम्युनिटी को मजबूत करने में अहम् भूमिका निभाते हैं इसलिए अगर आप योग करें तो इन योगासनों को अपनायें। आप पॉवर योग को भी अपना सकते हैं।

डांस:

आज के समय में डांस भी कई प्रकार का होता है वैसे तो आप कोई भी डांस को अपना सकते हैं लेकिन अगर आप ये डांस करेंगे तो इससे बहुत ही जल्दी आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी और बढ़ेगी।

  • एरोविक्स।
  • जुम्बा।
  • क्लासिकल।
  • सालसा।
  • हिपहॉप।
  • बेली डांस।

इन सभी डांस से बहुत फायदा होता है और इम्युनिटी भी मजबूत होती है।

स्पीड वॉक:

स्पीड वॉक एक बहुत ही उम्दा व्यायाम माना जाता है। क्योंकि जब स्पीड वॉक की जाती है तो शरीर से पसीना निकलता है जिससे की इम्युनिटी मजबूत होती है।

तो इस तरह से आप व्यायाम करके अपनी इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं। बाबा रामदेव जैसे योग गुरु भी इस बात पर जोर देते आये हैं कि व्यक्ति को रोज व्यायाम करना चाहिए।