तनाव व डिप्रेशन से मुक्त होने के आवश्यक ब्यायाम

कोरोना की वजह से चारों तरफ नकारात्मकता फैली हुयी है और लोग घरों में कैद हैं लेकिन सिर्फ वही लोग बाहर निकल पा रहे हैं जो जरूरी सेवाएं दे रहे है।

ऐंसे में जब कामकाजी लोग घर पर पूरे दिन खाली बैठे हैं और करने के लिए कुछ नहीं हैं तो एक चिढ़ सी होने लगती है साथ ही साथ तनाव महसूस होने लगता है तथा बाहर जाने की बैचनी बनी रहती है परन्तु बीमारी के डर से खुद पर संयम रखकर बाहर जाने की हिम्मत नहीं होती है ऐंसे में तनाव होना अर्थात डिप्रेस्शन का शिकार होना स्वाभाविक है।

तनाव मुफ्त रहने के और अपने मन को शांत रहने के भी बहुत सारे उपाय हैं जो अक्सर बहुत कम लोग कर पा रहे हैं लेकिन अभी भी अगर आप इस पर नियंत्रण नहीं रख पा रहे हैं तो यह आगे चलकर भयंकर रूप ले सकता है

ऐंसे में क्या करे ? घर पर रहकर एकमात्र उपाय है रोज ब्यायाम करना

नीचे सारे ऐंसे ब्यायाम दिए हैं जो सिर्फ और सिर्फ आपके तनाव अर्थात डिप्रेशन को कम जरू करेंगे लेकिन ध्यान रहे कि आपको ये सब प्रतिदिन करना है